¿Es normal crujirse la espalda o el cuello?
Muchas personas se crujen la espalda o el cuello varias veces al día buscando aliviar tensión o la rigidez. Pero,
¿Es realmente malo hacerlo?
La respuesta corta y clara es: en la mayoría de casos no es peligroso hacerlo de vez en cuando.
Ese sonido de “crack” se produce por un fenómeno llamado cavitación, donde las pequeñas burbujas de gas presentes dentro de la articulación se liberan rápidamente al manipularla. Eso no significa que el hueso se “coloque” o que tengas algo fuera de su sitio.
Entonces, ¿por qué da esa sensación de alivio?
Después de ese crujido se puede notar: sensación de liberación, menos rigidez y relajación muscular momentánea. Esto ocurre porque se estimulan receptores articulares y el sistema nervioso puede disminuir temporalmente la sensación de tensión.
Ahora bien, existen opciones más interesantes que crujirse la espalda o el cuello repetitivamente como por ejemplo:
- Ejercicios de movilidad articular.
- Fortalecer la musculatura.
- Moverse más durante el día.
- Reducir estrés y tensión.
- Realizar una valoración de fisioterapia si el problema es frecuente.
