SÍ, LA DIÁSTASIS TIENE SOLUCIÓN
Muchas veces escuchamos que a alguna mujer que ha dado a luz recientemente se le dice que tiene diástasis abdominal o separación de los rectos. Pero… ¿Qué quiere decir esto?
Durante el embarazo se produce una distensión de toda la musculatura abdominal a medida que nuestro bebé y nuestro útero van haciéndose más grandes. Imaginémonos que nuestra barriga es como un globo que se va inflando lentamente a medida que crece el bebe. Entre los rectos abdominales se encuentra la línea alba, una banda de tejido conectivo, cuya función es mantenerlos unidos. Si este tejido ha resultado dañado durante el embarazo o el parto no volverá a cumplir su función por lo que entre los rectos abdominales habrá una separación más o menos grande que afectará al abdomen dándole un aspecto flácido y descolgado, esa antiestética tripilla.
Pero este problema no es exclusivo de las mujeres que han dado a luz si no que también pueden padecerla los hombres o mujeres que nunca han estado embarazadas. Las principales causas que pueden provocarla son: la excesiva realización de ejercicios abdominales sin que nuestro cuerpo sea capaz de soportar esa presión intraabdominal, la obesidad y el estreñimiento.
Durante el parto, tenemos que tener en cuenta los numerosos cambios a los que el cuerpo se está sometiendo, no solo internamente y estéticamente, si no también en la postura.
- ¿Qué consecuencias puede tener?
Hemos de tener en cuenta que la faja abdominal ya no ejercerá su función de protección de las vísceras y órganos internos. Esto no sólo afectará a nuestra estática corporal provocando dolores de espalda o una lumbálgia crónica, si no que nos puede ocasionar problemas digestivos (al tener en disposición diferente las vísceras), hernias y problemas de incontinencia urinaria y fecal. Incluso , a veces, pueden afectar a la autoestima y a la autoconfianza.
- ¿Qué soluciones existen?
Hasta hace poco, la única opción barajada por los médicos para corregir la separación de los rectos abdominales era pasar por el quirófano. Por suerte, cada vez más de vosotras sabeis que el mejor ejercicio para recuperarse tras el parto, son los famosos abdominales hipopresivos.
La diástasis se puede mejorar y es reversible. Sólo en caso de que el tejido este roto será necesaria la cirugía. Podemos volver a tener el vientre plano, eliminar y prevenir los problemas digestivos, lumbares y de suelo pélvico.
- ¿Por qué los ejercicios hipopresivos?
- Ayudan a la recuperación postural
- Reducción del dolor de espalda
- Mejora de la distases abdominal
- Tonificación y refuerzo de la musculatura abdominal
- Recuperar el tono del suelo pélvico y la función sexual
- Ayuda en la recolocación visceral y mejoría en transito intestinal
- Disminución de los sintomas de incontinencia urinaria
- Mejora de la vascularización y circulación de retorno
«Algunos de los retos más duros a nivel físico que las madres se encuentran tras el parto son recuperar la postura, el suelo pélvico, el abdomen y el equilibrio emocional. Para ello, la forma más eficaz y rápida es practicar ejercicios hipopresivos ya que es un entrenamiento global, que integra todos esos aspectos de manera simultánea. «
¡No dudes en ponerte en mano de profesionales!
