LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES Y COMO TRATARLAS
Te ofrecemos nuestro servicio de fisioterapia deportiva, pero antes te damos unos consejos para evitar necesites del servicio de tu fisioterapeuta en Ávila
Si practicas deporte, conoces los beneficios de hacer ejercicio mientras haces algo que te gusta, pero los deportes también pueden poner en riesgo tu cuerpo.
Las lesiones deportivas afectan a millones de personas cada año. Si bien no hay manera de evitar todas estas lesiones, si se puede disminuir el riesgo.
Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, entre los más comunes encontramos:
- Caídas.
- Falta de entrenamiento.
- No calentar antes de realizar actividad física.
- No usar el equipo de protección adecuado a cada deporte.
- Utilizar una técnica incorrecta para realizar el deporte.
- Entrenamiento excesivo.
- Levantamiento de peso mayor a lo debido.
- Alimentación inadecuada.
- Falta de concentración y coordinación.
A su vez las lesiones más comunes son:
- Esguinces.
- Desgarros musculares.
- Lesiones en la rodilla.
- Lesiones en el tendón de Aquiles.
- Fracturas y dislocaciones.
Dependiendo del deporte que se practique afectarán los tipos de lesiones que se puedan sufrir.
Hay dos tipos de lesiones:
- Lesiones agudas, ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio. Son las más frecuentes.
- Lesiones crónicas, ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Son recurrentes y molestas para la persona.
¿Cómo se trata una lesión deportiva?
Dependerá del tipo de lesión y su gravedad, por lo que es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:
- Usa de medicamentos antiinflamarotios, siempre siguiendo las indicaciones médicas.
- Inmovilización del área afectada.
- Cirugía correctiva.
- Rehabilitación con ejercicios para ayudar a que la zona lesionada vuela a la normalidad.
- Reposo.
- Fisioterapia deportiva
¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?
A menos que sea producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:
- Evitar doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse.
- Al estirar, hazlo sin torcer las rodillas.
- Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
- Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte.
- Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio.
- No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas.
- Usar calzado adecuado.
- Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio.
- Evita correr en asfalto o cemento.
- Correr en superficies planas.
