¿Realmente sirve de algo tomar colágeno o es otra “moda” más?

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo ya que podemos encontrarla en casi todos los tejidos tales como la piel, los tendones, los huesos, los cartílagos, los vasos sanguíneos, los discos intervertebrales, etc..

El colágeno es el que se encarga de:

• Permitir el movimiento ya que ayuda a la actividad muscular
• Aportar hidratación, resistencia, elasticidad y flexibilidad a los diferentes tejidos y órganos
• Dar soporte a las diferentes estructuras anatómicas ya que podemos encontrarlo, por ejemplo, en los discos que hay entre las vértebras

Por tanto, el colágeno es una proteína que ayuda al movimiento y contribuye al soporte de las diferentes partes del cuerpo.

¿Cuándo tomar colágeno?

Si eres una persona joven que lleva una alimentación correcta, no sometes a tu cuerpo a un desgaste excesivo (sobre todo con deportes de impacto) ni tienes ninguna enfermedad que afecte al tejido cartilaginoso, no hay por qué preocuparse en principio de si lo necesitas o no. A partir de los 25- 30 años, las células empiezan a fabricar menos colágeno que hasta entonces.

A partir de los 45-50 años podemos empezar a encontrar síntomas debidos a la pérdida de la fabricación de colágeno tales como: molestias y dolor de las articulaciones (artrosis), pérdida de masa ósea (osteoporosis), arrugas y envejecimiento de la piel entre muchos otros.

Hay que poner especial atención en deportistas o personas que hacen ejercicio físico regularmente ya que someten a estos tejidos a un desgaste excesivo y de aparición temprana. Así mismo, también hay que dar importancia a personas con sobrepeso ya que someten a sus rodillas a una carga excesiva.

¿Es realmente eficaz tomar colágeno como suplemento?

Existen diferentes tipos de estudios científicos sobre cómo actúa el colágeno. Unos se encargan de estudiar cómo actúa este desde que es ingerido hasta que se reparte y se acumula en los tejidos colaginosos del cuerpo donde ejercen su actividad.

Otros estudios demuestran que la toma de colágeno ayuda a que nuestro cuerpo genere más colágeno obteniendo la regeneración temporal del tejido en aquellos lugares donde es acumulado.

Más de 60 estudios científicos hasta la fecha respaldan la efectividad del colágeno tomado como suplemento a la hora de reducir las consecuencias del deterioro y perdida de colágeno en los tejidos.

Alimentos ricos en colágeno:

• Carnes
• Huevos
• Lácteos
• Cereales como espelta, soja y quinoa
• Gelatina
• Frutos secos

Beneficios del aporte de colágeno para nuestro cuerpo:

• Para prevenir casos de osteoartritis
• Disminuye el tiempo de recuperación después de una actividad física
• Disminuye el dolor articular
• Ayuda a prevenir la osteoporosis
• Retrasa la degeneración del tejido cartilaginoso
• Repara y regenera ligamentos, tendones, huesos,..
• Fortalece e hidrata la piel
• Ayuda en casos de estreñimiento y gastritis
• Fortalece el sistema inmune y ocular
• Efecto antioxidante

Si después de esto habéis decidido tomar colágeno, antes de hacerlo, poneos siempre en manos de un profesional para que os aconseje si debéis tomarlo o no y cómo debéis hacerlo.