EL PILATES, LA MEJOR AYUDA PARA EL PARTO Y EL POSTPARTO
El método pilates es un tipo de gimnasia muy útil para la mujer. Consiste en una serie de ejercicios que fortalecen los músculos y hacen que la mamá esté más relajada.
El cuerpo de la mujer está en constante evolución y transformación. Una de estas transformaciones la experimenta durante el embarazo, y estos cambios tienen sus consecuencias como huella tras el parto.
Es muy beneficioso especialmente durante el embarazo y el postparto, ya que son muchos los ejercicios que tonifican la zona del periné. El pilates tonifica músculos como el periné (músculo situado en el suelo pélvico) y el transverso (músculo abdominal más profundo). La tonificación de estos músculos en el postparto es muy beneficiosa, ya que ayuda a recuperar el tono perdido durante el embarazo y el parto.
Además, este tipo de gimnasia tonifica los músculos de la espalda, reforzando así una zona que la recién mamá fuerza mucho.
El pilates durante el embarazo busca mejorar la conciencia corporal y promover una buena postura antes, durante y tras el embarazo. También prepara el suelo pélvico, mantiene la movilidad articular, mejora la circulación periférica y el estado anímico y la autoestima.
El pilates tras el embarazo ha de ser suave al comienzo, estiramientos suaves para ir prolongando poco a poco los tiempos. Aunque habrá que cuidar las posturas hasta la completa recuperación del postparto. Es muy importante contar con un profesor fisioterapeuta para ello.
Beneficios que aporta el pilates después del parto:
-Recuperar la figura y perder los kilos subidos durante el embarazo.
-Mejora nuestra postura corporal.
-Aumenta el tono muscular y mejora el estado de la forma.
-Aumenta la energía, la fuerza y la resistencia, lo cual ayuda a disminuir la fatiga, el cansancio y el dolor de espalda.
-Combate problemas comunes en mujeres que acaban de dar a luz como la retención de líquidos, el estreñimiento o la depresión.
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